Программа тренировки № 4599

Дата создания: 29 Сентября 2016 в 04:42 Автор: DV-Yuzhakov

Краткое описание

Комплекс Димы

Полное описание

отсутствует

Программа тренировки (период шаблона 5 дней)

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
01	день № 1 Грудь	день № 2	день № 3	день № 4	день № 5 Бедра квадрицепсГолень	день № 6	день № 7

Состав программы тренировок

Упражнение	разы
Разведение гантелей лежа	1
Разгибания ног	1
Жим ногами	1
Приседания со штангой	1
Подъемы на носки стоя	1

Нагрузка на мышечные группы

Мышечная группа	разы
Бедра квадрицепс	3
Грудь	1
Голень	1
Трапеция	0
Плечи	0
Бицепс	0
Трицепс	0
Предплечье	0
Спина	0
Пресс	0
Ягодицы	0
Бедра бицепс	0
Шея	0
Кардио	0

Планируемая нагрузка

Реальная нагрузка ?

График реальной нагрузки учитывает не только воздействие упражнений на основную "прокачиваемую" мышцу, но и воздействие на вспомогательные мышцы. К примеру вы планируете прокачать "грудь" и выбираете "жим лежа" - планируемая нагрузка покажет нагрузку только на основную мышцу - "грудь", а график реальная нагрузка учтет что при жиме лежа работают еще дополнительные мышцы - "трицепс" и немного "плечи". Если графики одинаковы - это значит что упражнения практически изолированы или компенсируют друг друга, создавая одинаковое распределение нагрузки.

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.