Программа тренировки № 3441

Дата создания: 15 Апреля 2015 в 13:44 Автор: Vito4ka_art

Краткое описание

Кардио-фитнесс Безумие

Полное описание

Кардио нагрузка с тренером. Основа - прыжковое, все выполняется в максимальном темпе на выносливость. Постор составляет 2-3 раза, группа упражнений состоит из охвата всех групп мышц

Программа тренировки (период шаблона 2 дней)

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
01	день № 1	день № 2	день № 3	день № 4	день № 5	день № 6	день № 7

Планируемая нагрузка

Реальная нагрузка ?

График реальной нагрузки учитывает не только воздействие упражнений на основную "прокачиваемую" мышцу, но и воздействие на вспомогательные мышцы. К примеру вы планируете прокачать "грудь" и выбираете "жим лежа" - планируемая нагрузка покажет нагрузку только на основную мышцу - "грудь", а график реальная нагрузка учтет что при жиме лежа работают еще дополнительные мышцы - "трицепс" и немного "плечи". Если графики одинаковы - это значит что упражнения практически изолированы или компенсируют друг друга, создавая одинаковое распределение нагрузки.

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.