Упражнения
Перейти: Упражнения
Круговая тренировка
|
Воздействие на мышцы:
Ягодицы : Малая ягодичная мышца
Ягодицы : Большая ягодичная мышца.
Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра
Плечи : Передняя дельта
Пресс : Прямая мышца живота
Бедра бицепс : Полусухожильная
Трапеция : Трапецивидная
Бицепс : Плечевая
Трицепс : Средний пучок
Спина : Малая круглая
Голень : Икроножная
|
Описание
Аэробно-силовой тренинг для подготовленных. 10 мин. аэробика на степах, 10 мин. ноги с бодибаром 5-8 кг (приседы, выпады, становая тяга), 10 мин. аэробика на степах, 10 мин. плечи-дельты-руки (разводка, отжимания на бицепс и трицепс), 10 мин. аэробика на степах, 10 мин. пресс (4 суперсета). Растяжка.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.