Упражнения

тяга верхнего блока за голову сидя

Воздействие на мышцы: Спина : Ромбовидная Трапеция : Трапецивидная Бицепс : Короткий пучок

Описание

Упражнение относится к классу базовых/условно-базовых с типом силы pull (тянуть) и имеет своей целью проработку мышц спины.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

таргетируемая – широчайшие;
*синергисты – брахиалис, брахиорадиалис, бицепс, большая круглая, большая грудная (стернальная *головка), малая грудная, ромбовидная, леватор лопатки, низ трапеций;
*динамические стабилизаторы — трицепс (длинная головка).

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично