Упражнения

Тяга к животу в тренажере сидя

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Спина : Широчайшие мышцы спины

Описание

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Техника выполнения упражнения

Исходное положение: Сидя, ноги в упоре на подставке на ширине тазовых костей, спина прямая, плечи развернуты, руки вытянуты, хват на ширине плеч.

Движение: На выдохе начать движение со сведения лопаток, рукоятку тянуть к низу живота, до касания локтями тела. На вдохе вернуться в исходное положение.

Рекомендации

Не используйте силу инерции. Движения должны быть медленными и контролируемыми при выполнении тяги к животу на тренажере.
Не сводите плечи спереди. Расправьте грудь, опустите лопатки.
Держите спину ровно, сохраняйте естественный изгиб поясницы.
Возвращаясь в исходное положение, делайте вдох.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично