Упражнения

Пол Уэйд. Подъём ног. Уровень 5. Подъемы прямых ног лёжа

Воздействие на мышцы: Пресс : Передняя зубчатая Пресс : Наружная косая Пресс : Прямая мышца живота Бедра квадрицепс : Портняжная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

Подъемы прямых ног — самое распространенное упражнение в армии и в школах боевых искусств, ведь оно не только тренирует мышцы пресса и ног, развивает выносливость и повышает гибкость, но и тонизирует весь организм. Упражнение коварно: стоит хоть немного согнуть колени и «оттолкнуться» ногами от пола, и выполнение станет намного проще. К сожалению, это также сделает его менее эффективным для развития силы.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично