Упражнения

Пол Уэйд. Подъём ног. Уровень 2. Подъемы коленей лёжа

Воздействие на мышцы: Пресс : Передняя зубчатая Пресс : Наружная косая Пресс : Прямая мышца живота Бедра квадрицепс : Портняжная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

Этот вид подъемов ног является продолжением подтягиваний коленей. Упражнение укрепляет все мышцы спины, абдоминальные мышцы, заставляет косые и поперечные мышцы работать согласованно. Более того, тренируются фронтальные мышцы бедер и мышцы — сгибатели бедра, на которые придется серьезная нагрузка в следующих упражнениях повышенной сложности.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично