Упражнения

Пол Уэйд. Подтягивания. Уровень 1. Вертикальные подтягивания

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Бицепс : Длинный пучок Предплечье : Плечелучевая Спина : Ромбовидная Спина : Широчайшие мышцы спины

Описание

Вертикальные подтягивания — очень мягкое упражнение, которое подходит для восстановления после травм спины, рук и локтей. Оно активирует кровоток и помогает подготовиться к полноценным подтягиваниям. Более того, в отличие от полных подтягиваний, упражнение дает легкую нагрузку на руки и позволяет хорошо прочувствовать мышцы плеч и верхнего отдела спины, что полезно начинающим спортсменам для проработки техники.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично