Упражнения

Комплекс 1 Упражнение 5

Воздействие на мышцы: Бицепс : Короткий пучок Спина : Широчайшие мышцы спины Ягодицы : Малая ягодичная мышца Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

Комплекс 1 Упражнение 5

Техника выполнения упражнения

И.п. – ноги врозь.
Возьмите гирю за ручку одной рукой (5а).
Выпрямляя ноги и туловище, сгибайте руку и берите гирю к плечу, затем мягко опускайте её на пол (5б).

Рекомендации

Повторить 7-10 раз.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично