Упражнения

Жим сидя в тренажере || хватом

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Трицепс : Боковой пучок

Описание

Сядьте в тренажер и установите необходимый вес.
Возьмитесь за рукоятки, руки держите согнутыми, локти на одной линии с корпусом. Это будет вашим исходным положением.
Теперь, на вдохе поднимайте рукоятки, выпрямляя руки. В наивысшей точке сделайте паузу.
На вдохе, медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите необходимое количество раз.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично