Упражнения

Пол Уэйд. Подъём ног. Уровень 8. Подъемы ног «лягушка&

Воздействие на мышцы: Пресс : Передняя зубчатая Пресс : Наружная косая Пресс : Прямая мышца живота Бедра квадрицепс : Портняжная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

С точки зрения механики в этом упражнении конечное положение и фаза обратного движения легче, чем исходное положение и движение вверх, когда прямые ноги перпендикулярны корпусу. Но именно подъемы ног в висе — «лягушка» — могут повысить вашу силу и гибкость быстрее, чем это обычно возможно, позволяя перейти к выполнению более сложных упражнений следующих уровней.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично