Упражнения

Подтягивания широким хватом в гравитроне

Воздействие на мышцы: Плечи : Средняя дельта Плечи : Передняя дельта Плечи : Задняя дельта Спина : Широчайшие мышцы спины

Описание

Гравитрон — тренажер для подтягиваний и отжиманий, который поможет вам подтянуться, если вы не можете подтянуться с собственным весом.

Техника выполнения упражнения

1. Возьмитесь за гриф тренажера для подтягиваний широким хватом. Поставьте колени на сиденье.
2. Подтягивайтесь, максимально вытягивая грудную клетку к рукам
3. Остановитесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Рекомендации

Во время всего движения, корпус должен находиться вертикально. Подтягивания следует выполнять без рывков и раскачиваний

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео