Упражнения

Жим Брэдфорда сидя

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Плечи : Задняя дельта Трицепс : Длинный пучок

Описание

Жимом Брэдфорда называют выполнение в одном упражнении жимов к груди и жимов из-за головы.
Жим Брэдфорда выполняем на скамье с вертикальной или немного наклоненной спинкой.
Сесть на скамью, ноги на ширине плеч, упираются в пол.
Взять приготовленную штангу средним хватом сверху. Поднять штангу к груди. Это исходное положение.
Сделать вдох и поднять штангу вверх на вытянутые руки.

Опустить штангу за голову, на верх трапеций, снова поднять вверх, полностью разогнув руки, и опустить к груди. Это будет одно повторение.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично