Упражнения

Горизонтальная рычажная тяга для середины спины

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Спина : Ромбовидная Спина : Широчайшие мышцы спины

Описание

Это упражнение направлено на развитие ромбовидных, трапециевидных и широчайших мышц спины.

Техника выполнения упражнения

Техника упражнения:

Займите сидячее положение в тренажере так, чтобы низ груди касался верхнего края опорной подушки.
При выполнении упражнения, не отрывайте живот и грудь от подушки тренажера.
За ручки тренажера нужно браться широким хватом.
На выдохе, отводите руки назад, при этом сводите лопатки, и старайтесь не поднимать локти высоко вверх.
В негативной фазе, сделав выдох, выпрямите руки.

Рекомендации

Замена тяги Т-грифа

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео