Упражнения

Жим штанги лежа обратным хватом

Воздействие на мышцы: Трицепс : Боковой пучок Трицепс : Длинный пучок Трицепс : Средний пучок Грудь : Большая грудная

Описание

По мышечной нагрузке в упражнении так же задействуются все части трицепса. Максимально прорабатывается медиальная головка трехглавой мышцы, что обусловлено особым мышечным напряжении при удерживании снаряда обратным хватом.

Обращаем Ваше внимание на то, что медиальная головка напрягается больше остальных, что совсем не значит, что длинная и латеральная головки трехглавой мышцы плеча при этом лишены нагрузки.

В качестве дополнительных мышц при выполнении жима штанги узким обратным хватом работают локтевые мышцы и разгибатели запястья.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично