Упражнения

Борцовский мостик

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Шея : Грудино-ключично-сосцевидная Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра

Описание

Это упражнение отлично качает все отделы шейных мышц. В основном нагружаете задние шейные мышцы.

Техника выполнения упражнения

Выполнять это упражнение следует так. Лягте на пол спиной вниз, ноги расставьте на ширине плеч. Согните их в коленях и поднимитесь на затылок и носки. Касаться пола должны только носки обеих ног и макушка головы. Перекачивающимися движениями вперед-назад без помощи рук прокачайте шейные мышцы.

Рекомендации

Если оба упражнения выполнять в боковых движениях (покачивая в стороны), то также будут качаться и боковые мышцы шеи.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично