Упражнения
Перейти: Упражнения
Борцовский мостик
|
Воздействие на мышцы:
Трапеция
: Трапецивидная
Шея
: Грудино-ключично-сосцевидная
Ягодицы
: Большая ягодичная мышца.
Бедра бицепс
: Двуглавая мышца бедра
|
Описание
Это упражнение отлично качает все отделы шейных мышц. В основном нагружаете задние шейные мышцы.Техника выполнения упражнения
Выполнять это упражнение следует так. Лягте на пол спиной вниз, ноги расставьте на ширине плеч. Согните их в коленях и поднимитесь на затылок и носки. Касаться пола должны только носки обеих ног и макушка головы. Перекачивающимися движениями вперед-назад без помощи рук прокачайте шейные мышцы.Рекомендации
Если оба упражнения выполнять в боковых движениях (покачивая в стороны), то также будут качаться и боковые мышцы шеи.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.