Упражнения

Отведение ноги в тренажере

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Ягодицы : Малая ягодичная мышца Бедра бицепс : Полусухожильная Бедра бицепс : Полуперепончатая Пресс : Наружная косая Пресс : Прямая мышца живота

Описание

Отведение ноги назад с нижнего блока кроссовера относится к классу изолирующих упражнений с типом силы push (толкать). Основная нагрузка приходится на большую ягодичную мышцу.
Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

таргетируемая – большая ягодичная;
синергисты – мышцы задней поверхности бедра;
стабилизаторы – разгибатели позвоночника, косые мышцы живота, малая/средняя ягодичная, квадратная мышца поясницы;
стабилизаторы-антагонисты – прямая мышца живота.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично