Упражнения

Шраги в кроссовере

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Спина : Ромбовидная

Описание

Данный вид шраг является редкостью в тренажерных залах. Зачастую о таком варианте попросту не знают. Плюс кроссовера, заключается в том, что нагрузка здесь идет не строго вниз, а в стороны, т.е. под наклоном. Разумеется, иной вид нагрузки способствует иному стрессу, а как следствие мускулатура получает новый стимул расти.

Техника выполнения упражнения

Встаньте посередине кроссовера, предварительно закрепив нижние рукояти. Удерживайте их на прямых руках, как это показано на иллюстрации. Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов и мощным усилием поднимите плечи кверху. При этом старайтесь вести плечи к одной точке, т.е. сводите лопатки. Задержитесь вверху на пару секунд и медленно вернитесь в стартовую позицию.

Рекомендации

Выполните 3-4 рабочих сета по 15-18 повторений.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично