Exercises
Go to: Exercises
Тяга гири к подбородку двумя руками
|
Muscle impact:
Трапеция : Трапецивидная
Плечи : Средняя дельта
Плечи : Передняя дельта
Бицепс : Плечевая
Грудь : Большая грудная
Пресс : Передняя зубчатая
|
Description
Для спины, дельтовидных и трехглавых мышц плеч.Тяга гири двумя руками вверх.
Тяга гири к подбородку. Положение стоя, двумя руками держим ручку гирю, руки опущены вдоль тела, делается подсед и из нижнего положения вместе с выпрямлением ног идет рывок гири к подбородку, локти разводятся в стороны, линия движения гири - вдоль туловища. Делать можно как и со взрывом так и медленно акцентировано, тут все зависит от типа работы которая выполняется в комплексе, функциональная взрывная или силовая. Упражнение хорошо нагружает бедра, ягодицы, плечи и трапеции.
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.