Exercises
Go to: Exercises
Отжимания от пола на трицепс
|
Muscle impact:
Трицепс : Боковой пучок
Трицепс : Длинный пучок
Трицепс : Средний пучок
Плечи : Передняя дельта
Грудь : Большая грудная
Предплечье : Плечелучевая
|
Description
Отжимания являются базовым, многосуставным упражнением, которое выполняется на полу. В данном упражнении почти вся нагрузка приходится на трицепсы и грудные мышцы. Но, помимо них, косвенно нагружаются мелкие мышцы кисти, квадрицепсы, пресс, передние пучки дельт и предплечья. Можно сказать, что отжимания – это жим, лёжа наоборот.В самом общем виде ВАРИАНТЫ ОТЖИМАНИЙ таковы:
1. Чтобы при отжиманиях задействовать и проработать именно грудные мышцы, необходимо широко расставить ладони и опускаться пока не коснетесь пола грудью.
2. Наоборот, при руках, прижатых к корпусу (локти назад) работает трицепс.
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.