Exercises
Go to: Exercises
Разведение ног на тренажере
|
Muscle impact:
Ягодицы : Большая ягодичная мышца.
Бедра квадрицепс : Напрягатель широкой фасции
Ягодицы : Малая ягодичная мышца
Бедра квадрицепс : Широкая латеральная
|
Description
Вспомогательное изолирующее упражнение для всех уровней - от начального до продвинутого.Разведение ног в тренажере можно продолжать использовать и на продвинутых этапах тренинга, но уже в качестве предварительного утомления, или же более детальной проработки верхней части ягодичных мышц. В качестве плюса можно выделить отсутствие нагрузки на коленный сустав, что бывает очень важно, поскольку суставы адаптируются к нагрузкам значительно медленнее, чем мышцы. Но, не смотря на то, что суставы находятся в безопасности, разминаться все равно нужно тщательно. Темп выполнения медленный, с фиксацией в точке пикового сокращения мышц. Важно отметить, что негативная фаза упражнения так же очень важна и должна длиться в два раза дольше позитивной, то есть, сводить ноги в исходное положение нужно медленно и подконтрольно
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.