Exercises
Go to: Exercises
Жим платформы сидя
|
Muscle impact:
Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра
|
Description
таргетируемая – квадрицепс (четырехглавая мышца бедра);синергисты – большая ягодичная, большая приводящая, камбаловидная;
динамические стабилизаторы – бицепс бедра, икроножная
Выполняя жим ногами сидя, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:
акцентированная проработка мышц квадрицепса;
развитие силы и мышечной массы переднего бедра;
подтяжка внутренней стороны бедра (особенно актуально для девушек);
увеличение результатов в приседаниях;
различные вариации в зависимости от положения ступней;
использование больших весов с минимальным риском получения травмы;
возможность выполнять при проблемах со спиной (например, грыжах) и коленями
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.