Exercises
Go to: Exercises
Пуловер на верхнем блоке в положении стоя
|
Muscle impact:
Грудь : Большая грудная
Спина : Большая круглая
Спина : Широчайшие мышцы спины
Грудь : Малая грудная
Спина : Ромбовидная
|
Description
Пуловер на верхнем блоке в положении стоя – это упражнение, способствующее развитию широчайших мышц спины по всей длине. Дополнительно при выполнении задействуются зубчатые и совсем немного низ грудных мышц.Основополагающим критерием при выполнении пуловера на блоке является правильное расположение корпуса относительно блочного тренажера.
Чтобы широчайшие мышцы спины нагрузить должным образом и минимизировать участие других мышечных структур, необходимо учитывать следующие факторы:
• угол наклона при интенсивной работе широчайших;
• на каком расстоянии вы находитесь от тренажера;
• правильный сгиб в локтевом суставе.
По техническим характеристикам пуловер на верхнем блоке считается одним из самых сложно выполняемых упражнений. Приступать к его выполнению необходимо, если вы уже обладаете впечатляющими широчайшими мышцами спины.
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.