Exercises
Go to: Exercises
Скручивание
|
Muscle impact:
Пресс : Прямая мышца живота
|
Description
Согните ноги в коленях, расположившись на полу. Поясница должна быть прижата к полу. Руки согнуты или за головой или у висков. Сделав вдох и задержав дыхание, приведите мышцы живота в напряжение и «складывайтесь» пополам, голова и плечи, в этот момент, должны идти строго вверх и вперёд.Выдохнуть и вернуться в стартовую позицию нужно тогда, когда плечи и лопатки, поднимутся над полом. Всё время выполнения упражнения, бёдра должны быть развёрнуты на 90 градусов по отношению к туловищу.
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.