Exercises
Go to: Exercises
Махи гантелей через стороны (ПАМП)
|
Muscle impact:
Плечи : Передняя дельта
Плечи : Средняя дельта
Трапеция : Трапецивидная
Плечи : Задняя дельта
Пресс : Передняя зубчатая
|
Description
Махи гантелей через стороны (3-й дропсет + 15-30 сек. отдых) Х 3 раза. Фасцию дельт мы растягиваем с помощью тройных дороп-сетов т.е. когда без паузы мы три раза сбрасываем вес (прим. 12 кг — 10 раз + 10 кг — 6 раз + 6 кг — 6 раз), затем отдыхаем около 30 сек. и делаем еще один тройной заход. У нас таких заходов получится три. Общее время выполнения будет меньше 3-4 минут.Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.