Exercises
Go to: Exercises
Подтягивания обратным хватом
|
Muscle impact:
Бицепс : Короткий пучок
Спина : Большая круглая
Спина : Широчайшие мышцы спины
Плечи : Задняя дельта
Бицепс : Плечевая
Спина : Ромбовидная
|
Description
Подтягивания – это одно из наиболее популярных упражнений среди мужчин. Дело в том, что их можно выполнять не только в спортзале, но даже дома или на детской площадке, где есть турник. Они прекрасно развивают мышцы спины и рук, но концентрация нагрузки на той или иной мышце может зависеть от хвата. Подтягивания на турнике обратным хватом позволяет максимально нагрузить бицепсы и нижнюю часть широчайшей мышцы спины. Потому и являются очень популярными. Как правило, это упражнение выполняется узким хватом, так как только в таком положении будет создаваться акцент на указанные выше мышцы.Источник: http://ifeelstrong.ru/silovye/ruki/s-bitseps/podtyagivaniya-obratnym-hvatom.html Портал для сильных и здоровых ;) © фитнес, культуризм, бег, упражнения, питание, психология тренинга и другие полезные публикации
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.