Exercises

Go to: Exercises

Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке
Muscle impact:
Предплечье : Лучевой разгибатель запястья
Предплечье : Локтевой сгибатель запястья
Пресс : Передняя зубчатая
Пресс : Наружная косая
Пресс : Прямая мышца живота
Предплечье : Лучевой разгибатель запястья
Предплечье : Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
Предплечье : Круглый пронатор
Предплечье : Длинная ладонная
Предплечье : Короткий лучевой разгибатель запястья
Предплечье : Короткий разгибатель большого пальца кисти
Предплечье : Сгибатель кисти
Предплечье : Плечелучевая
Голень : Икроножная
Плечи : Средняя дельта
Трицепс : Боковой пучок
Трицепс : Длинный пучок
Трицепс : Средний пучок
Плечи : Передняя дельта

Description

Основа работы на скакалке – ритм. Как только сбил его – запинаешься. В этом и большое преимущество перед бегом или перед другой кардио работой. Не получится отлынивать или сбавлять скорость.
Работа на скакалке идет в основном за счет рук. Отсюда и значительная нагрузка на мышцы предплечий. И, как правило, ноги практически не устают во время прыжков, но именно ноги ограничивают возможный темп. Руками можно накрутить практически неограниченные обороты. Сможете ли успеть прыгать с такой скоростью?

Images

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Video

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.