Exercises
Go to: Exercises
Тяга гантелей на прямых ногах
|
Muscle impact:
Ягодицы : Большая ягодичная мышца.
Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра
Бедра бицепс : Полусухожильная
|
Description
Ягодицы и задняя поверхность бедра — вот те мышцы, которые принимают на себя основной удар нагрузки от этого упражнения. Менее значимой нагрузке подвергаются мышцы низа спины. Чтобы такой баланс не изменялся, хорошенько сосредоточьтесь и следите за тем, чтобы движение осуществлялось только за счет разгибания тазобедренного сустава. В этом и есть вся фишка, не нужно тянуть вес спиной. Если вы не чувствуете нагрузку в ногах, значит грузите спину и возможно следует немного потренироваться с мелким весом, для того чтобы научится чувствовать нагрузку там где надо.Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.