Exercises
Go to: Exercises
тяга спецблока к груди
|
Muscle impact:
Спина : Широчайшие мышцы спины
|
Description
Сядьте за тренажер с V-образной рукояткой, прикрепленной к верхнему блоку.Настройте ножные валики соответственно вашему росту. Они предотвратят отрывание тела от сиденья под действием груза.
Возьмитесь за рукоятку, ладони направлены друг к другу (нейтральный хват). Выставьте грудь вперед и отклонитесь немного назад (около 30˚) – это сконцентрирует усилие на широчайшие мышцы.
Усилием широчайших мышц, сводите лопатки и тяните рукоятку вниз. Продолжайте движение до тех пор пока рукоятка не приблизится к груди. Выдыхайте во время движения. Совет: торс должен оставаться неподвижным все время.
После секундной паузы, на вдохе, возвращайте рукоятку в прежнее положение.
Повторите необходимое количество раз.
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.