Exercises
Go to: Exercises
разводка 30 градусов
|
Muscle impact:
Грудь : Большая грудная
|
Description
Взяв в обе руки по гантели, лягте на скамью с наклоном не более 30˚.Поднимите над собой слегка согнутые в локтях руки.
Поверните ладони к себе. Совет: мизинцы должны находиться рядом друг с другом. Это и будет вашим исходным положением.
На вдохе, медленно опускайте руки в стороны до полной растяжки и одновременно поворачивайте ладони друг к другу. Совет: в конце движения руки должны быть по бокам, а ладони «смотреть» на потолок.
На выдохе, начинайте обратное движение, вращая кисти таким образом, что в конце движения мизинцы снова окажутся рядом друг с другом. Совет: не забывайте, что движение происходит только в плечевых и кистевых суставах, локти зафиксированы.
Повторите движение необходимое количество раз
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.