Exercises
Go to: Exercises
Жим из-за головы сидя в машине Смита
|
Muscle impact:
Плечи : Средняя дельта
|
Description
Поставьте горизонтальную скамью (лучше со спинкой) в машину Смита. Установите гриф немного ниже уровня вытянутых вверх рук.После того, как вы установили гриф на нужную высоту, сядьте на скамью таким образом, чтобы гриф опускался за голову. Ноги должны твердо стоять на полу. Возьмитесь за гриф, снимите его со стоек и выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
Слегка наклоните голову вперёд. Начинайте медленно опускать штангу за голову чуть ниже затылка. При этом делайте вдох.
Теперь, на выдохе, усилием плеч, жмите снаряд в исходное положение.
Повторите нужное число раз.
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.