Exercises
Go to: Exercises
Подъем гантелей на скамье Скотта
|
Muscle impact:
Бицепс : Короткий пучок
Бицепс : Плечевая
Предплечье : Плечелучевая
Предплечье : Круглый пронатор
|
Description
Для начала выполнения данного упражнения необходимо в первую очередь отрегулировать высоту пюпитра (наклонная подвижная часть скамьи Скотта). Выполнять данное упражнение можно как сидя так и стоя предпочтительней стоя, поскольку это усиливает устойчивость корпуса во время выполнения упражнения.После того как отрегулирована высота пюпитра, возьмите гантели в руки хватом снизу и упритесь верхней частью руки, прижав трицепс плотно к поверхности, в скамью. Руки расположены на ширине плеч и слегка согнуты в локтевом суставе, для того чтобы избежать травмы.
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.