Exercises
Go to: Exercises
Жим гантелей стоя
|
Muscle impact:
Плечи : Передняя дельта
Плечи : Средняя дельта
Трицепс : Длинный пучок
Трицепс : Средний пучок
Спина : Ромбовидная
Трапеция : Трапецивидная
Трицепс : Боковой пучок
Пресс : Передняя зубчатая
|
Description
Жим с гантелями – это одно из лучших упражнений для глубокой проработки средних и передних дельт. Упражнение позволяет наращивать массу и силу всех мышц, которые окружают плечевой сустав, и придаёт дельтам выпуклую форму.От сил мышц, задействованных в этом упражнении, зависит мощь ударов в волейболе, баскетболе и теннисе.
В данном упражнении активно работают мышцы – стабилизаторы, поэтому, выполнять его лучше с не очень большими весами, в качестве разминки перед более серьёзными упражнениями.
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.