Exercises
Go to: Exercises
Приседания на одной ноге в выпаде
|
Muscle impact:
Ягодицы : Большая ягодичная мышца.
Бедра квадрицепс : Широкая медиальная
Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра
Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра
Бедра бицепс : Полусухожильная
|
Description
Исходное положение: Стоя в выпаде на одной ноге, а другая опирается верхней поверхностью стоны на край стула (скамьи, дивана), находящегося сзади.Выполнение упражнения: Приседать до тех пор, пока бедро рабочей ноги не будет располагаться параллельно полу, и вернуться в и.п. После выполнения всех повторов подхода на одной йоге выполните упражнение на другой ноге. Важные датали:
— туловише держать вертикально прямо, не прогибаясь в пояснице, взгляд должен быть направлен вперед;
— колено рабочей (выдвинутой вперед) ноги не должно выходить за линию носка.
Приседания на одной ноге в выпаде
Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.