Exercises
Go to: Exercises
Подъем гантелей на с супинацией на наклонной скамье
|
Muscle impact:
Бицепс : Короткий пучок
Бицепс : Плечевая
Предплечье : Круглый пронатор
Предплечье : Плечелучевая
|
Description
Почему данное упражнение на руки нужно выполнять именно с супинацией? Потому что супинация активизирует бицепс по всему объему. В бодибилдинге это упражнение считается одним из самых ударных средств для развития бицепсов и других мышц - сгибателей локтевого сустава. Это упражнение можно делать как синхронно, так и по очереди на каждую руку. Упражнение на руки выполняется как стоя, так и сидя на краю горизонтальной скамьи. Но все же наилучшим вариантом считают подъем на скамье со спинкой, под углом 60º. При таком варианте бицепс получает возможность больше растягиваться в нижней точке, а его длинная головка получает более мощную нагрузку. Если спинка скамьи установлена под прямым углом, упражнение практически не отличается от подъема штанги на бицепс стоя.Images
Video
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.