Exercises

Круговые вращения ногой стоя на четвереньках

Muscle impact:

Ягодицы : Малая ягодичная мышца

Ягодицы : Большая ягодичная мышца.

Бедра квадрицепс : Напрягатель широкой фасции

Description

Встаньте на одну ногу. Для равновесия можете держаться рукой за что-то, например, за спинку стула.
Согните свободную ногу в колене, чтобы бедро и колено образовали прямой угол. Это исходное положение.
Начинайте отводить бедро в сторону, рисуя коленом большой круг.
Медленно выполните несколько повторения и поменяйте ноги.

Images

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Video

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.