Программа тренировки № 4989

Дата создания: 30 Ноября -0001 в 00:00 Автор: mia31

Краткое описание

отсутствует

Полное описание

отсутствует

Программа тренировки (период шаблона 27 дней)

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
01	день № 1 Кардио	день № 2	день № 3 Кардио	день № 4	день № 5 Кардио	день № 6 Кардио	день № 7
02	день № 8 Кардио	день № 9	день № 10 Кардио	день № 11	день № 12 Кардио	день № 13 Кардио	день № 14
03	день № 15 Кардио	день № 16	день № 17 Кардио	день № 18	день № 19 Кардио	день № 20 Кардио	день № 21
04	день № 22 Кардио	день № 23	день № 24 Кардио	день № 25	день № 26 Кардио	день № 27 Кардио	день № 28

Состав программы тренировок

Упражнение	разы
Ходьба на степпере	16

Нагрузка на мышечные группы

Мышечная группа	разы
Кардио	16
Трапеция	0
Плечи	0
Бицепс	0
Трицепс	0
Предплечье	0
Грудь	0
Спина	0
Пресс	0
Ягодицы	0
Бедра квадрицепс	0
Бедра бицепс	0
Голень	0
Шея	0

Планируемая нагрузка

Реальная нагрузка ?

График реальной нагрузки учитывает не только воздействие упражнений на основную "прокачиваемую" мышцу, но и воздействие на вспомогательные мышцы. К примеру вы планируете прокачать "грудь" и выбираете "жим лежа" - планируемая нагрузка покажет нагрузку только на основную мышцу - "грудь", а график реальная нагрузка учтет что при жиме лежа работают еще дополнительные мышцы - "трицепс" и немного "плечи". Если графики одинаковы - это значит что упражнения практически изолированы или компенсируют друг друга, создавая одинаковое распределение нагрузки.

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.