Упражнения
Перейти: Упражнения
Болгарские выпады с гантелями
|
Воздействие на мышцы:
Ягодицы : Большая ягодичная мышца.
Бедра квадрицепс : Широкая медиальная
Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра
Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра
|
Описание
Болгарские выпады представляют собой разновидность классических выпадов с гантелями или со штангой. Данное упражнение является изолированным. Главной особенностью болгарских выпадов является использование скамьи или любой другой возвышенности (мяч, стул и пр.), на которой фиксируется одна нога. Такая техника позволяет практически изолировать работу квадрицепса и ягодичных мышц.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.