Упражнения
Перейти: Упражнения
Суперсет обратные разведения рук в тренажере
|
Воздействие на мышцы:
Плечи : Задняя дельта
Спина : Малая круглая
Трицепс : Средний пучок
Спина : Большая круглая
Спина : Подостная
Спина : Ромбовидная
|
Описание
Обратные разведения помогут тонко довести форму и рельеф заднего пучка дельт и вообще всех мышц верха спины, а также, укрепят мышцы – вращатели спины, а ведь именно от их силы зависит устойчивость плечевого сустава к нагрузкам.Регулярно выполняя это упражнение, Вы улучшите свои показатели в стрельбе из лука, теннисе, гимнастике, бейсболе, борьбе и гребле.
Суперсет заключается в выполнении упражнения с отягощением на 80% от максимального веса (используя при этом полную амплитуду выполнения упражнения) и 40% от максимального веса (в частичной амплитуде исключая крайние точки) за один подход.
Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.