Упражнения
Перейти: Упражнения
Планка
|
Воздействие на мышцы:
Плечи : Передняя дельта
Бицепс : Плечевая
Бицепс : Длинный пучок
Бицепс : Короткий пучок
Трицепс : Боковой пучок
Трицепс : Длинный пучок
Трицепс : Средний пучок
Грудь : Большая грудная
Спина : Ромбовидная
Спина : Разгибатель позвоночника
Ягодицы : Малая ягодичная мышца
|
Описание
Такие упражнения, как «поза планки», помогают укреплять выносливость стабилизирующих абдоминальных мышц. Оно может также способствовать избавлению от болей в пояснице, связанных с ослаблением функции стабилизирующих мышц туловища.Основная его цель — сохранение стабилизации и сбалансированности всех частей тела. Начните с 10-секундных интервалов и постепенно переходите к 60-секундным.
Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.