Упражнения
Перейти: Упражнения
Пол Уэйд. Подъём ног. Уровень 2. Подъемы коленей лёжа
|
Воздействие на мышцы:
Пресс : Передняя зубчатая
Пресс : Наружная косая
Пресс : Прямая мышца живота
Бедра квадрицепс : Портняжная
Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра
|
Описание
Этот вид подъемов ног является продолжением подтягиваний коленей. Упражнение укрепляет все мышцы спины, абдоминальные мышцы, заставляет косые и поперечные мышцы работать согласованно. Более того, тренируются фронтальные мышцы бедер и мышцы — сгибатели бедра, на которые придется серьезная нагрузка в следующих упражнениях повышенной сложности.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.