Упражнения

Перейти: Упражнения

Круговые силовые упражнения (для ударника)

Воздействие на мышцы:

Плечи : Передняя дельта

Кардио

Грудь : Большая грудная

Пресс : Прямая мышца живота

Плечи : Средняя дельта

Бедра квадрицепс : Широкая медиальная

Бедра квадрицепс : Широкая латеральная

Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Трапеция : Трапецивидная

Спина : Широчайшие мышцы спины

Голень : Икроножная

Спина : Разгибатель позвоночника

Описание

Выдержка сила для борьбы
1.Прыжки на 360 градусов
2.Отжимание с хлопком
3.Наклоны туловища из положения лежа
4.Выброс грифа перед собой с выпрыгиванием
5.Прыжки в глубину(со скамьи+бой с тенью)
6.Выброс гири из стойки
7.Кувырки на полу
8.Удары с эспандером лыжника

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.