Упражнения

Перейти: Упражнения

Приседания со штангой на груди с выбросом вверх

Приседания со штангой на груди с выбросом вверх
Воздействие на мышцы:
Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра
Плечи : Средняя дельта
Бедра квадрицепс : Широкая латеральная
Ягодицы : Большая ягодичная мышца.
Бедра квадрицепс : Широкая медиальная
Плечи : Передняя дельта
Трапеция : Трапецивидная
Трицепс : Боковой пучок
Трицепс : Длинный пучок
Трицепс : Средний пучок
Спина : Разгибатель позвоночника
Бедра бицепс : Полусухожильная
Бедра бицепс : Полуперепончатая
Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра
Пресс : Передняя зубчатая
Грудь : Большая грудная

Описание

Упражнение довольно сложное, так как задействованы почти все основные мышцы тела.
Отличие приседаний со штангой на груди, от приседаний со штангой на плечах в том, что нагрузка сильно смещается на четырехглавую мышцу бедра (квадрицепс). Очень сильно, в статическом режиме, работают все мышцы спины, удерживая штангу и вертикальное положение тела.
Плюс, в приседаниях, участвуют почти все остальные мышцы ног, как помощники и стабилизаторы. Кроме того, работают плечи, что поможет придать им более объёмную и выразительную форму.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.