Упражнения
Перейти: Упражнения
Бурпи
|
Воздействие на мышцы:
Кардио
Плечи : Средняя дельта
Бицепс : Длинный пучок
Трицепс : Длинный пучок
Предплечье : Плечелучевая
Трапеция : Трапецивидная
Спина : Широчайшие мышцы спины
Пресс : Прямая мышца живота
Ягодицы : Большая ягодичная мышца.
Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра
Грудь : Большая грудная
|
Описание
Бурпи – многосуставное упражнение, которое вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп. Наиболее загруженными мышцами являются ноги (бицепс бедра, ягодичные и икры), также нагрузка ложится на грудные, трицепс и плечи. Практически нет таких мышц, которые бы не затрагивало бурпи.Вот какие движения выполняют мышечные группы:
Динамические:
бедро – сгибание/разгибание;
колено – разгибание;
лодыжка – подошвенное сгибание;
позвоночник – сгибание/разгибание;
плечи – поперечное сгибание/разгибание;
локти – разгибание.
Статические:
лопатка/ключица – протракция (движение конечности вперед).
Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.