Упражнения
Перейти: Упражнения
Боковая планка
|
Воздействие на мышцы:
Пресс : Прямая мышца живота
Пресс : Передняя зубчатая
Пресс : Наружная косая
Плечи : Средняя дельта
Ягодицы : Малая ягодичная мышца
Бедра квадрицепс : Длинная приводящая
Голень : Передняя большеберцовая
|
Описание
Планка – одно из самых популярных упражнений в фитнесе. Ее часто выполняют атлеты, которые хотят максимально эффективно проработать мышцы брюшного пресса, укрепить ноги и спину. Очень важно делать все движения верно, именно тогда вы достигнете максимального результата. Существует несколько разновидностей этого упражнения. Наиболее популярной, после классической, является боковая планка. Она предполагает повышенную нагрузку на пресс и плечи, а также поможет разнообразить тренировочную программу.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.