Упражнения

Гильотина

Воздействие на мышцы: Грудь : Большая грудная Грудь : Малая грудная

Описание

Этот вариант жима штанги лежа со штангой очень древний и был особенно популярен в «золотую эру» бодибилдинга (60-70-е года прошлого века). Однако сейчас про него знают только очень высококлассные специалисты по силовому тренингу. Данный вид жима штанги придумал, пожалуй один из самых известных тренеров прошлого века – Винс Жиронда. Человек этот был глубоко фанатичным и исследовал любые возможные техники выполнения тех или иных упражнений.

В конце концов, экспериментальным путем, он нашел верное решение для культуризма. Жиронда заметил, что если опускать штангу ближе к горлу, то тогда грудным работать тяжелее, а значит это будет полезнее для их роста. Из-за того, что гриф штанги опускался к горлу, упражнение было прозвано «гильотиной» (устройство для отсекания головы). Кстати, сразу скажу, что выполнять это движение нужно с закрытым хватом и умеренными весами. Закрытый хват, это когда ваш большой палец закрывает в «замок» гриф штанги. То есть когда большой палец лежит на указательном и безымянном.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео