Упражнения
Перейти: Упражнения
Запрыгивание на платформу
|
Воздействие на мышцы:
Бедра квадрицепс
: Широкая латеральная
Бедра бицепс
: Двуглавая мышца бедра
Голень
: Икроножная
|
Описание
Работают практически все мышцы вашего тела, Основная нагрузка на стопы, мышцы голени, мышцы бедра и мышцы живота.Техника выполнения упражнения
Подберите себе такую возвышенность на которую вы сможете запрыгивать с места. Встаньте ровно ноги на ширине плеч, подсядьте руки отведите назад, мощным движением ног и руками выполните прыжок, затем подтяните немного колени к груди и запрыгните на опору стопами.Спрыгните с нее и снова повторите движение.
Рекомендации
Второй вариант выполнения упражнения, прыжки без задержки на земле, то есть сразу как только приземлилсь на землю отскакиваем от нее и выполняем запрыгиванеи на платформу.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.