Упражнения

Тяга верхнего блока узким обратным хватом

Воздействие на мышцы: Спина : Широчайшие мышцы спины Спина : Большая круглая Бицепс : Короткий пучок

Описание

Сидя в блочной раме, ноги упором в пол. Спина прямая, немного отклонена назад. Руки прямые , подняты вверх, удерживают крепление верхнего блока. Ладони смотрят назад. Хват на ширине плеч.

Техника выполнения упражнения

Тянем крепление к груди , максимально напрягая, спину.

Рекомендации

Не делайте резких рывков. Спина должна оставаться ровной и не создавать колебаний вперед-назад.

В умеренной степени работают широчайшие . Хорошо включается средняя часть спины. Подгружаются плечевые, грудные и бицепс.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично