Упражнения

Жим ногами сидя

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Голень : Икроножная

Описание

Выполняя жим ногами сидя, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

акцентированная проработка мышц квадрицепса;
развитие силы и мышечной массы переднего бедра;
подтяжка внутренней стороны бедра (особенно актуально для девушек);
увеличение результатов в приседаниях;
различные вариации в зависимости от положения ступней;
использование больших весов с минимальным риском получения травмы;
возможность выполнять при проблемах со спиной (например, грыжах) и коленями.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично