Упражнения

Комплекс 2 Упражнение 3

Воздействие на мышцы: Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Спина : Разгибатель позвоночника Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра бицепс : Полусухожильная Бедра бицепс : Полуперепончатая

Описание

Комплекс 2 Упражнение 3

Техника выполнения упражнения

И.п. – сесть на пол, ноги разведены в стороны.
Гирю поставить между ног. Взяв гирю за ручку обеими руками сбоку (4а),
поднимайте её над головой телом вверх, держа руки прямыми (4б). Темп медленный.

Рекомендации

Повторить 10-12 раз.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично